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感觉自身抗压能力不太够该怎么办?
老师，您好!我毕业有几年了， 一直在办公室工作，对很多业务已经熟悉，最近觉 得工作越久压力越大。 一方面，平时忙，经常加班，少有完整的周末、假期；另一方面， 工作要求高，不敢出一丁点儿岔子。综合在一起，感到整个人“累麻了”,甚至开始焦虑。 感觉自身抗压能力不太够，我该怎么办?
读者周小周
马誉辉(河 北省政协常委、 研究室主任)
小周朋友，你好!
来信收悉。你信中讲的跟 我认识的一些年轻干部遇到的 问题一样，你感觉自己抗压能
力不够，说明你在工作中有积 极进取的态度，这一点就值得 肯定。
感到工作有压力是职场 青年人普遍遇到的“成长烦 恼”。大家想想，为什么现在 物质条件好了，内心的压力、 焦虑却多了?
从心理学上看，焦虑其实 是人的一种自我保护机制，当 面临潜在的压力或威胁时，焦 虑情绪会激发人的注意力，甚 至引起应激反应，帮助人应对 挑战。
然而，当压力无法排解， 焦虑持续存在时，就会演变成
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一种心理障碍。
在办公厅(室)工作，任 务重、标准高、时间紧、要求 严，难免会感到压力大。这时 该怎么办?
作为 一 名在办公厅(室) 工作的老同志，我自己踩过不 少坑，也积累了一些经验，可 以说经历了一段苦乐年华，借 此机会和大家聊聊提高抗压能 力那些事儿。
为什么要提高抗压能力?
一句话概括，因为时代催 着我们成长。
习近平总书记强调要“着 力增强防风险、攻难关、迎挑 战、抗打压能力”“准备经受 风高浪急甚至惊涛骇浪的重大 考验”。
从党和国家事业角度来 讲，复杂多变的国际形势和艰 巨繁重的国内改革发展稳定任 务，都对办公厅(室)干部能 力提出了更高要求。
青年干部作为推动党和国 家事业发展的中坚力量，倘若 没有过硬的抗压能力，遇到点 风浪就慌了神、乱了阵脚，那 还怎么扛起时代赋予的重任?
从个人成长角度来讲， 井无压力不出油，人无压力轻 飘飘，压力是成长的阶梯，承 压能力越强，所担任务才能越 重，个人成长才会越快。
如何提高抗压能力?
建议大家从这几个方面下 功夫。
坚持学习，从科学理论中 汲取精神力量
理论武装不是简单的知识 积累，而是境界的提升、精神 的锤炼、思想的升华。
提高抗压能力首先要练就 钢铁般的意志品质。青年干部 要全面深入系统学习习近平新 时代中国特色社会主义思想， 着重学习习近平总书记关于青 年干部成长的重要论述，从中 悟规律、明方向、学方法、增 智慧，把蕴含其中的马克思主 义立场观点方法转化为观察问 题的“望远镜”、分析问题的 “显微镜”、解决问题的“金 钥匙”,打牢承受压力的思想 定力。
别怕吃苦，在躬身实践中 练就抗压能力
“刀在石上磨，人在事上 练。”不经风雨、不见世面难 以成大器。
有的青年干部，工作还没 开始就设想可能会遇到的种种 困难，有忧患意识是对的，但 过分忧虑畏首畏尾就会变成做 事的拦路虎。
其实，想多了都是问题， 做多了才有答案。没有克服不 了的困难，多干才能多练，多 练才会练好。
舍我其谁的担当，正是提 高抗压能力的良方，担子越来 越重的过程正是磨炼提升的好 机会。
要在点滴工作中认真干、 勤总结，持续精进自身的政治 能力、业务水平、综合素质。 干得多了、经验足了，各方面 能力水平自然提升了，抗压能 力就上去了。如此，也就更能 体验工作之乐。
青年干部要把为民造福作 为毕生追求，以积极有为的心 态勇敢面对工作中的难题甚至 坎坷，把压力转化为我们勇往 直前、奋楫笃行的动力。
压力太大怎么缓解?
如果感到压力实在太大， 也不必硬扛，注意学习一些缓 解压力、排解压力的方法。
养成良好的工作生活习 惯，牢记身体是革命的本钱
不会休息就不会工作， 工作再忙也得喝水、吃饭、睡 觉、运动。
建议养成排日程表的习 惯，提前规划好每周、每天的 任务，这样有助于工作有条不
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紊，防止拖延、漏事，自然减 少了手忙脚乱的情况，工作任 务和压力也不会越积越多。
同时，要注意健康饮食、 放松心情，保证必要的睡眠， 加强锻炼、增强体质。身体健 康、心态积极，压力自然容易 缓解 。
培养兴趣爱好，试着给心 灵放个假
钱学森在“两弹一星” 攻关时坚持每天听古典音乐， 袁隆平工作之余拉小提琴。新 时代青年干部要传承好张弛有 度的工作智慧，处理好工作与 生活的关系，可以学学书法、
绘画、乐器，练练太极、八段 锦，听听古典音乐 … …
这些有益的兴趣爱好正如 心灵的桃花源，能让我们凝神 静气、身心舒畅，有助于排解 压力、调整状态。
勇于开口求助，组织是大 家的坚强后盾
感觉压力太大，要及时向 组织求助，学会向领导、同事 倾诉。只要讲出来，烦恼往往 就 少 了一 半。
对单位而言，应成为关心 青年干部身心健康的娘家人， 帮助青年干部做好心理压力的 疏导，尽最大努力为大家排解
压力 。
还可以组织形式多样、受 青年干部喜爱的文体活动等， 积极营造团结互助、乐观向 上、温馨和谐的工作氛围。
最后，希望你在这个充满 机遇与挑战的时代，用理论灯 塔指引航程，让价值追求照亮 心路，涵养“千磨万击还坚 劲”的毅力、“乱云飞渡仍从 容”的定力和“越是艰险越向 前”的魄力，以实干担当劈波 斩浪，谱写出无愧于时代的青 春华章!些
(插画：祝呈平、阿龙)
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