扫 公 2 作 》健 康
需要进行强化生活方式干预， 即每日总体进食量在原有基础 上减去25%,制造400～600千 卡的能量缺口。同时，每周运 动量要增加至1.5～2倍，即每 周运动不低于5次，每次有氧 运动时长不低于45～60分钟。 通过这样强化的生活方式管 理，力争达到体重减轻5～10 公斤、腰围减少5～10cm的目 标，并长期维持。
BMI介于28至32.5之间， 或者腰围超过90cm (男性)、 85cm(女性)的轻度肥胖人士， 需到专业医疗机构的体重门诊 积极接受专业评估，包括对于 肥胖本身的评估、身体机能的 评估以及合并疾病的评估。对 于患轻度肥胖症的人群，意味 着多余体重在10～25公斤左 右，应先接受强化生活方式干 预，如果减重效果不佳，尤其 是已经合并因肥胖而引起的疾 病时，则需要进一步接受医学 减重，包括用减重药物治疗甚 至减重代谢手术治疗，同时积 极治疗肥胖相关疾病。
BMI介于32.5至37.5之 间，即达到中等程度肥胖症时， 意味着多余体重达到25～40 公斤。对于大多数人来讲，这 样的多余体重通常已导致肥胖 相关疾病，并且较难通过单纯 的生活方式干预获得良好的减
重效果，需要在生活方式干预 的基础之上借助医学手段进行 减重，包括减重药物和减重代 谢手术，并且需要同时治疗肥 胖相关疾病，以有效降低心脑 血管意外的发生风险，改善生 活质量。在运动方面，需要咨 询专业医生，不建议过度运动， 以免造成身体损伤甚至意外。
BMI 超过37.5,已达重度 甚至极重度肥胖症时，意味 着多余体重已经至少有40公斤 了，通常已经合并多种疾病， 身体机能和生活质量明显受到 影响，即使使用目前最有效的 减重药物，也很难将体重减到 相对可以接受的程度，建议积 极咨询减重代谢手术治疗。
此外，减重成功之后体重 很容易反弹。一般在有效减重 2～3年之后，如果不加管理， 大多数人的体重会恢复至原有 水平甚至更高，因而减重之后 的体重管理尤为重要。科学的 做法是在减重成功之后，不要 放松生活方式管理，仍需要坚 持减重期间的生活方式，坚持 使用“一尺一称一日历”,即 每日晨起之后，测量体重，每 周测量腰围，如有反弹迹象， 需要及时进行遏制，避免反弹 失控。反复减重、反复体重反 弹会对身体造成更大伤害。